Preocupat pel pes i el sucre en sang? Aquest ingredient del tresor que prové del cos de peix us pot ajudar!

Recentment, he estat constantment inquiet pel "sucre en sang alt" i el "lípid anormal de sang" al meu informe d'examen físic. He provat moltes receptes de control de sucre i plans d’exercici, però els resultats han anat fluctuant. No va ser fins que vaig trobar un article de recerca sobre els pèptids de proteïnes de peix que vaig descobrir que el "codi de salut" amagat al mar profund podria ser encara més potent del que imaginàvem.

Pot menjar "residus de peix" també fer -ne un? Aquest moviment és una mica impressionant

Al principi, quan vaig veure el nom de "pèptid de proteïna de peix", vaig pensar que era una mena de tònic de gamma alta. Després de buscar informació, em vaig assabentar que prové majoritàriament dels restes sobrants del processament de la pesca: caps de peix, pells de peix, ossos de peix i altres parts que se solen descartar. Els científics han processat aquests "residus" rics en proteïnes d'alta qualitat en pèptids, no només reduint els residus, sinó que els converteixen en productes saludables. Aquest doble impuls de la protecció ambiental i la preservació de la salut ha augmentat immediatament la favorabilitat de les persones.

La investigació indica que la composició d'aminoàcids en la proteïna de peix és particularment excel·lent, amb continguts extremadament alts d'aminoàcids essencials com la lisina i la leucina, així com la taurina, un component extremadament amable amb el metabolisme. Encara més impressionant és que la seva digestibilitat pot superar el 90%i, un cop consumit, el cos pot absorbir -lo i utilitzar -lo bé

En segon lloc, experiència personal, dades parla: evidència sòlida de 4 funcions bàsiques

Gestió del pes de 3.8cm: la circumferència de la cintura reduïda en 3,8cm en 90 dies

Cas real: en un experiment de control que implica 120 individus amb sobrepès, el grup que va consumir 2,8 grams d’hidrolització de proteïnes de peix diàriament després de 90 dies:

 

✅ Pèrdua de pes de 5,2 kg (només 2,1 kg al grup placebo)

✅ Circumferència de la cintura reduïda en 3,8cm, la circumferència de la cuixa es va reduir en 2,5cm

✅ El percentatge de greixos va disminuir un 4,7%, la massa corporal magra va augmentar en 1,3 kg

 

 

 

"No hi ha necessitat de fer una dieta boja. Només combinar-la amb una dieta lleugera i baixa en calories i veureu els canvis, especialment la tensió de la cintura i l'abdomen és molt evident.

No cal fer una dieta boja. Només cal combinar-la amb una dieta lleugera i baixa en calories i veureu els canvis, especialment la tensió de la cintura i l’abdomen és molt evident.

. Controlar el sucre en sang, reduir greixos i protegir els vasos sanguinis? Pot ser un "tot rounder"

Després de passar més d'una dotzena d'informes de recerca, vaig trobar que els pèptids de proteïnes de peix tenen força "punts d'habilitat"

És amable per a les persones amb sucre en sang inestables

Hi va haver un experiment on es van donar pèptids de col·lagen de tilapia. Després de 8 setmanes, la seva sensibilitat a la insulina va augmentar realment i les fluctuacions de sucre en sang postprandial també van disminuir. També hi ha estudis que han trobat que prendre una petita quantitat de suplements de pèptids de bacallà cada dia pot augmentar els nivells de sucre en sang i insulina. Tanmateix, també hi ha una dita que l'efecte varia de persona a persona i només pot ser evident després de la persistència a llarg termini.

Ajudar -vos a gestionar el vostre pes tranquil·lament

Per a la meva sorpresa, té un impacte en el meu pes! Hi va haver un experiment en què les persones amb sobrepès menjaven COD cinc vegades per setmana i el van combinar amb el control de calories. La seva pèrdua de pes va ser més evident que la dels que només menjaven carn magra regular i el percentatge de greix corporal també va caure més ràpidament. Els científics especulen que pot ser perquè la proteïna dels peixos pot augmentar la sensació de plenitud i regular el metabolisme energètic del cos que perdeu pes mentre mengeu

 

 

 

També es poden tenir cura de lípids sanguinis i vasos sanguinis

 

En els experiments amb animals, els ratolins que van consumir hidrolitzat de proteïna de peix tenien significativament menys lípids en sang i greix hepàtic. En estudis humans, algunes persones van trobar que després de consumir peixos magres, els seus nivells de triglicèrids van baixar i els seus nivells de lipoproteïna d’alta densitat (bon colesterol) també van augmentar. Tot i això, alguns estudis suggereixen que té poc impacte en els lípids en sang. Sembla que no és una "panacea", però com a part dels ajustaments dietètics diaris, encara val la pena provar -ho.

Com menjar de forma fiable? S’han de notar aquests detalls

Després de llegir tants estudis, he resumit alguns petits suggeriments

Prioritzeu les fonts naturals: consumiu més peixos com la tilapia i el bacallà de forma regular. Al voltant de 150 grams cada vegada, de 3 a 5 vegades a la setmana, són suficients. És més tranquil·litzador que prendre suplements.

No espereu resultats immediats: en la majoria dels estudis, triguen diverses setmanes o fins i tot mesos a veure els efectes, al cap i a la fi, el condicionament físic és un procés lent.

Els grups especials han de consultar primer un metge: per exemple, pacients diabètics i dones embarassades que actualment estan prenent medicaments. El millor és que un metge avalui abans de prendre el medicament.

De fet, en comparació amb tot tipus de suplements sanitaris populars, aquest tipus de codi de salut que es van excavar d’ingredients naturals és més tranquil·litzador. El potencial dels pèptids de proteïnes de peix és efectivament considerable, però no el desenrotlleu: la salut sempre és el resultat dels esforços conjunts de la dieta, l'exercici i el descans. La propera vegada que aneu al mercat, per què no comprar més peixos de mar fresc? Potser notareu gradualment els canvis del vostre cos

(Whispering: si realment no us agrada menjar peix, també podeu fer una ullada als suplements que contenen pèptids de proteïnes de peix, però assegureu -vos de triar marques regulars.)